Alkoholfogyasztás - szabályok, menük a hétre és a hónapra

A fogyásnak ezt a módját, mint a fogyókúrát, meglehetősen nehéznek tartják. Szüksége van akaraterőre ahhoz, hogy akár 7 napig is teljesen elhagyja a szilárd ételeket, és teljesen kicserélje folyékony, alacsony kalóriatartalmú ételekre. De az eredmény tetszhet - ez a diéta napi 1, 5 kilogrammot vesz igénybe.

Az ivási adag alatt a fogyás hatása a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának jelentős csökkentésével, valamint gyors felszívódásukkal és a szervezetből történő gyors eltávolításával érhető el. A diéta alapítói azzal érvelnek, hogy a folyékony élelmiszerekben található tápanyagok az egész test számára elegendőek, de a gyakorlatban az ivó étrend lényegében a böjt kissé könnyebb változata.

A fogyókúrás hatás mellett azok, akik fogyókúrát fogyasztanak, garantálják a test teljes méregtelenítését és megtisztítását, különösen ezek a folyamatok magyarázzák az ilyen étrend 30 napos kúrájának szükségességét.

Fogyókúra előnyei és hátrányai

Az italfogyasztás az egyik legcsodálatosabb fogyókúrás módszer. Lusta diétának (mozgáshiány miatt) vagy modell-étrendnek is nevezik.

Az italfogyasztás fő célja:

• csökkenti az emésztőrendszer terhelését;
• a belső szervek munkájának normalizálása;
• fogyás.

Egyes szakértők ezt a súlycsökkentési módszert meglehetősen keménynek tartják, mert ha ezt végrehajtják, akkor teljesen el kell hagyniuk a szilárd ételeket.

Mint minden fogyás esetén, az ivásnak is megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Előnyök:

• mutatók - 7-18 kg "könnyítés" képessége;
• gyomortérfogat csökkenése;
• testtisztítás.

Hátrányok:

• mellékhatások;
• a menü szigorú betartása;
• anorexia kialakulása az étrend helytelen kilépésével.

A mellékhatások közé tartozik a vérszegénység, vérzési problémák, gyomorhurut, a bőr romlása és csökkent immunitás.

Ellenjavallatok

Az ivási rend betartásának nyilvánvaló könnyűsége ellenére nem mindenki fogyaszthat.

Javasoljuk, hogy hagyja abba az étrendet:

• a gyomor-bél traktus szerzett betegségei (fekély, gyomorhurut, vastagbélgyulladás stb. ) és más szervek (vese, máj) gyulladásos betegségei;
• gyermekek és idősek;
• terhes és szoptató nők;
• cukorbetegek (bármilyen típusú);
• szív- és érrendszeri betegségekben és magas vérnyomásban szenvednek;
• kifejezett ödémára hajlamos emberek.

Szabályok és tippek

Az étrend egészséges és egyszerű, de ne feledkezzünk meg negatív hatásairól.

A jobb emésztés ellenére az ivó étrend tápanyaghiányt okozhat.

Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében kövesse az alábbi tippeket:

1. Ne vigyük túlzásba a diétát. Nem ajánlott évente többször használni. Ez elég a méreganyagok kiürítéséhez és a fogyáshoz. Ellenkező esetben a test szenvedhet.
2. Ne felejtsd el a mellékhatásokat. A vízen történő fogyás technikája megterhel bizonyos szerveket és az egész testet. Az aktív fogyás megkezdése előtt orvosi vizsgálaton kell átesnie. A fogyást csak szakember jóváhagyása után szabad elkezdeni. A diéta során tünetek jelentkezhetnek, majd szüneteltetnie kell a folyamatot, és kórházba kell mennie. Ilyen esetekben találhat másik étrendet.
3. Krónikus betegségben szenvedők, valamint terhes nők számára tilos diétát használni. Adjon fel diétás ötleteket a gyomor-bélrendszeri problémákra. Más betegségek is a tiltás okává válhatnak, ezért a fogyás előtt meg kell vizsgálni egy klinikán.

Fogyókúra tipp:Távolítsa el a szilárd ételeket a menüből az 1. héten, mert ez károsíthatja az emésztőrendszert. Kezdje ezt az időszakot vízzel vagy zabkásával. Fogyókúra közben korlátozza magát a testmozgással, mert a testének még mindig nincs elegendő energiája. A diéta befejezése után visszatérhet az aktív életmódhoz.

Jóváhagyott termékek

10 nap alatt fogyhat diétával. Ebben az esetben a menünek nem kell egy tisztított vízből állnia, gáz nélkül. A táplálkozás ivó étrenden lehetséges és szükséges.

A jóváhagyott termékek listája:

• Alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek (tej, natúr joghurt, kefir, joghurt, joghurt);
• Tejes levesek;
• Hajdina és zabkása (püré konzisztencia);
• Alacsony zsírtartalmú húslevesek (csirke, hal, pulyka);
• Zöldséglevesek és cékla (püré konzisztencia);
• Zöldség- és gyümölcslevek;
• Kompótok, zselék, gyógyteák (cukor nélkül);
• Zöldség- és gyümölcs koktélok;
• Főzött kávé és tea cukor nélkül. Egy adag térfogata 1 pohár.

Legalább naponta háromszor kell enni.

Tiltott ételek listája ivás közben:

szénsavas italok;
• Csomagolt gyümölcslevek;
• Alkohol;
• Zsíros húslevesek.

Tiltott termékek

• Az alkohol megöli a tested és elősegíti a túlevést, de nem serkenti a fogyást.
• Csomagolt gyümölcslevek - a bennük lévő magas cukortartalom nem teszi lehetővé, hogy hasznosságukról beszéljünk.
• A szénsavas cukros italok, a kávé és a zsíros tejtermékek nem egészséges ételek.
• Édességek - sütemények, édességek.
• Zsíros levesek és húslevesek, valamint általában zsíros, magas kalóriatartalmú ételek.

Előkészítés

Azok véleménye, akik 7 napig böjtöltek, igazolják a megfelelő felkészülés szükségességét, mielőtt áttérnének az ilyen étrendre, mivel a szervezet számára nagyon nehéz lesz csak vizet fogyasztani a szokásos étel helyett.

Az ivási étrend előkészítése abban áll, hogy egy héttel azelőtt teljesen el kell hagyni a sós és füstölt ételeket, szószokat, majonézt, félkész termékeket, ketchupot.

3 nappal a 7 napos kemény kezelés átállítása előtt csak zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket (lehetőleg zabpehely vagy hajdina zabkását), cukormentes italokat kell fogyasztania, és naponta legalább 2 liter vizet kell fogyasztania.

Javasoljuk, hogy az adag méretét egyenletesen csökkentse a minimumra, hogy a gyomor hozzászokjon kis mennyiségű ételhez. Az átmenet előtti napon a cukrozatlan zöld teát részesítik előnyben.

Hogyan ne tévedj el

Nehéz kérdés, hogyan ne szakítsuk meg az ivási étrendet. Szigorú korlátozásokkal rendelkezik, és egészséges böjtként forgalmazzák. Nagyon nehéz a verseny elvesztésének kockázata egy ilyen kemény küzdelem során. A helyes döntés a napi motiváció lenne, kombinálva egy fém akarattal. Fontos, hogy szellemileg ráhangolódjunk az eredményre. Elérése idő kérdése.

Nem remélhetsz mindent egyszerre. A merev ivóvíz-diéta rendszer hatékonysága a test hatalmas számú fiziológiai tényezőjétől függ, beleértve a bazális anyagcsere sebességét is. A következetes méregtelenítés, a gyomor-bél traktus normalizálása és az anyagcsere javulása megtérül. A legfontosabb az étrend betartása, amely megőrzi a sziluett harmóniáját.

Heti menü

A hozzávetőleges hétnapos étrend napi adagban kerül megadásra, amelyek bármelyike ​​5 étkezésre oszlik:

• 1. nap:zöldségleves (200 g), frissen facsart gyümölcslé, joghurt, kávé.
• 2. nap:húsleves (200 g), frissen facsart zöldséglé, tea, joghurt.
• 3. nap:zöldségpüré (200 g), joghurt, zöldségturmix, kávé.
• 4. nap:alacsony zsírtartalmú halleves (200 g), frissen facsart zöldséglé, kefir, tea.
• 5. nap:zöldségleves (200 g), joghurt, turmix, kompót, tea.
• 6. nap:alacsony zsírtartalmú húsleves (200 g), frissen facsart gyümölcslé, kefir, kávé, gyümölcs.
• 7. nap:zöldségleves (200 g), burgonyapüré, kompót, tea.

Alkoholfogyasztás egy hónapig

Azok követik, akik korábban egy-két hétig ültek folyadékon, és már megszokták az ilyen étrendet. A szakemberek azt tanácsolják, hogy halat és húst tartalmazó sűrű zöldséglevesek segítségével csillapítsák az éhséget, és mindenképpen tartsák be az ivási rendszert - legalább napi 2 liter rendszeres vizet, és a napi táplálékfelvétel ne haladja meg az 1400 - 1500 kcal-t.

A havi étrend fogyasztása jelentősen csökkenti a testsúlyt és javítja a test egészségét. Segít a vese és az epehólyag tisztításában, normalizálja az emésztőrendszert, a lépet, a májszövetet, a szívizomot és a légzőrendszert. Az álmosság, az apátia és a letargia érzését fokozatosan felváltja a könnyedség és a fokozott hatékonyság.

Az ivókúra elhagyása

Az étrendből való kilépés feltétlenül szükséges szerepet játszik a böjtben, mert annak simán át kell haladnia a szervezetre gyakorolt ​​káros következmények elkerülése érdekében, mert ez az "újjászületése". Különösen, ha 14-30 napig diétázol, és közel áll a kimerülés veszélye.

Az a szervezet, amely már elfelejtette a szilárd ételt, kétszer annyi ideig tart, amíg megszokja. Tehát, ha 30 napig diétázott, akkor a hozam 2 hónap.

1. Vezesse be a folyékony reggeli gabonapelyheket az 1. héten, fokozatosan növelve az adagot.
2. A második héten még mindig iszol vacsorát, de reggelire készíthetsz egy tojást, egy kis sajtos szendvicset.
3. 3. hét - gabonafélék reggelire, de vacsorára gyümölcsök és zöldségek már kaphatók.
4. 4. hét - hús már kapható! Hal, marhahús, csirke először kis mennyiségben.
5. Az 5. hét az, amikor normálisan, csak hetente egyszer kezd el enni, és hozzon létre egy koplalási napot. A következő korlátlan időszakra ügyeljen arra, hogy megszüntesse az édességek, só, liszt és zsír túlzott fogyasztását. És ami a legfontosabb: igyon sok vizet.

Mennyi kg-ot fogyhat le

A végeredmény több októl is függ:

• meddig marad ezen a diétán;
• mit és mennyit iszol;
• mekkora a súly, mielőtt elkezdene fogyni;
• mennyi fizikai aktivitás a nap folyamán.

A nők átlagosan napi 1, 5 kg-ot fogynak. Ha 3-4 hétig folytatja a tanfolyamot, akkor ebben a formában akár 15-20 kg-ot is fogyhat. De az eredmény egyenesen arányos a kiindulási tömeggel: minél teljesebb az az ember, aki elkezdett fogyni, annál többet „veszít”.

Mennyit fogyhat egy hét alatt

A heti eredmény a kezdő statisztikáktól is függ. Általában a legnyomósabb mínusz az étrend 1. hetében figyelhető meg. 7 nap alatt elérheti az 5-6 kg-ot! A következő napokban a súly lassabban csökken, amit a test átalakítása és az anyagcsere új étrendhez való igazítása indokol.

Időtartam egészségkárosodás nélkül

Ha félsz az egészségéért és nem akar kockáztatni, ez nem azt jelenti, hogy az ivókulcs teljesen ellenjavallt az Ön számára. Egy hónapig vagy egy hétig nem kell szigorúan betartania a szabályokat.

A szilárd ételek rövid tartózkodása nem káros az egészségére, ezért 2-3 napig tesztelheti erejét. Hidd el, ez elég ahhoz, hogy könnyebbnek érezd magad és megszabadulj 2-3 kg előtéttől.

Mivel a test táplálkozása jelentősen korlátozott, az étrend során vitamin-komplexet és táplálék-kiegészítőket kell bevenni. Ellenkező esetben ez a maraton súlyos vitaminhiánnyal és az ezzel járó problémákkal zárul.