A világ megszállottja volt a keto étrendnek. A lényeg egyszerű: a szénhidrátok elutasítása karcsú figura kedvéért. Nincs több következmény és korlátozás. Ez a javaslat nem tűnik gyanúsnak számodra? Igen, nekem igen. Találjuk ki.
Mi az?
Az alacsony carb -étrendet a „keto diéta” vagy a „ketogén étrend” szavakkal maszkolják. Egy ilyen energiarendszer azt jelenti, hogy az étrend megváltozik a zsírok és a fehérjék javára. Szénhidrátok - szigorú tilalom alatt.
Itt a zsírok a fő energiaforrás. A telítetlen zsírsavak előnyben részesítik: dió. A létezés második forrása a fehérjék. A menü tartalmazza a hústermékeket, a tenger gyümölcseit és a tojást. Kész! Még mindig meg kell szedni az ételt zöldségekkel.
Ez hogy működik?
Az energia megszerzése érdekében a test éget glükóztartalékot. Amikor korlátozzuk a szénhidrátkészleteket, a testnek más lehetőségeket kell keresnie. A ketózis be van kapcsolva - egy olyan folyamat, amelyben a zsírokat fogyasztják az energia előállításához. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend feladata. Mi történik ezután? Amikor a zsírcsökkenés kialakul, ketonok alakulnak ki. Nagy mennyiségben ezek az anyagok megmérgezik a testet. De erről később később.
Miért szükséges ez?
Ha elkezdi az étrend útját, elfelejtheti a csokoládét, a kenyeret és más szénhidrát örömöket. Gyümölcsök - szóban. Mit kapsz cserébe?
Gyors fogyás
Az alacsony carb -étrend alkalmas azok számára, akik itt és most le akarnak fogyni. Az édességtől való tartózkodás garantálja, hogy havonta több mint öt kilogramm veszteséget veszti. Ezen túlmenően a Keto étrendje úgy van elrendezve, hogy ne tapasztaljon vadon élő éhséget. Adjon hozzá képzést és örüljön az eredménynek.
Védelem a betegségek ellen
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mondják, hogy a keto étrend megkönnyíti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az epilepszia tüneteit és következményeit. Sajnos a kutatás nem elegendő egyértelmű következtetések levonásához. Emlékszel, hogy a független kezelés csak rosszabb?
Miért nem szükséges ez?
Nincs korlátozás és következmény csak a meseben. És a Keto étrendjének hátrányai vannak.
Szegény jól -
Mindig fel kell áldoznia valamit, különösen, ha megváltoztatja az étrendet. Miközben a test alkalmazkodik egy új energiaforráshoz, akkor letargiával és a bélekkel kapcsolatos problémákkal kell felmerülnie.
Semmi sem bizonyított
A tudósok nagy figyelmet fordítanak a keto étrendre, de ez nem elég. Eddig néhány tanulmány megerősíti, hogy egy ilyen energiarendszer árthat a testnek, ha hosszú ideig tartja be. Az előrejelzések csalódást okoznak: az izomdisztrófia kockázata és a vesekő képződése növekszik.
Savmérgezés
A zsírok bomlásakor savak (ketonok) képződnek. Olyan állapot, amelyben a ketonok szintje olyan magas, hogy a test képes mérgezésreKetoacidózis- Igaz, hogy a savmérgezés gyorsan felgyorsul, elég 24 órát. De nagyon aggódnak a keto acidózis miatt, a cukorbetegségben szenvedő embereknek szükségük van - itt folyamatosan ellenőrizniük kell a ketonok szintjét.
Itt van egy egyszerű igazság, amelyet valószínűleg tudsz: nincs olyan varázslatos univerzális étrend, amely mindenkinek megfelelne. Ha egy keto diétát választott, kövesse, mennyire nem használ szénhidrátokat, és próbálja meg olvasni a test reakcióit. Szeretnék írni az alkalmazásban minden étrendre:"Kérjük, forduljon orvoshoz."