Ki ne álmodott volna közülünk, mármint a szép nem, hogy olyan alakja legyen, mint a híres modelleknek? Pörögni a tükör előtt, megnézni, nem jelent-e meg plusz ránc, kilóg a gyomor? És milyen lábaink vannak, sima vagy nem? Igaz, ismerős kép?
Igen, lányok, mindezt átéltük, és az unokámra nézve nézem, de az aggodalmak ugyanazok, mint évek óta, szóval . . . . nos, nem részletezzük.
Azt pedig, hogy ezalatt hány diétát próbáltak ki, nem lehet megszámolni. Ülsz, ülsz diétán, mintha fogytál volna 8-10 kg-ot, majd a diéta után pótoltad azt, amit elveszítettél, sőt pluszban.
Itt válogattam a hatékony diétákból, modern és "nagymamáiból", szeretném felajánlani az udvarodnak, hátha valakinek szüksége lesz rá.
Csak arra szeretném emlékeztetni, hogy mindenkinek más a teste, és ami segít az embernek, az árthat másoknak. Emlékezz erre.
Polina Gagarina fényképeit nézve a következő kifejezések jutnak eszünkbe: „Ha igazán akarod, megteheted! "és azt is, hogy „aki meg akarja tenni, keresi a módját, és aki nem akarja, az okokat keres, hogy ne tegye". Merészel! A szépség vár rád!
Diéta a fogyáshoz egy hét alatt 7 kg-ra
Ezt a diétát a legjobb kedden kezdeni. Elég súlyos és változatos, és alkalmas azok számára, akiknek sürgősen le kell fogyniuk, például az esküvő előtt. Szigorúan követnie kell a receptet.
Az eredmény után ismételje meg ezt a diétát, havonta egyszer ajánlott. A vacsorát legkésőbb 18 óráig kell megtenni.
| 1 nap | 2 nap | 3 napos | 4 napos | 5 napos | 6 napos | 7 napos | |
| reggeli | -1 főtt tojás - cukormentes kávé |
- 100 g főtt rizs - nem inni |
- 100 g aszalt szilva -1 evőkanál. ananászlé |
- 200 g alacsony zsírtartalmú kefir | cukormentes kávé | 2 sütőben sült alma | Igyál gyümölcslevet |
| vacsora | 1 narancs | 1 narancs | 1 főtt tojás | 1 banán | hagyd ki az ebédet | 100 g kemény sajt | Igyál gyümölcslevet |
| vacsora | zöld tea mézzel | 150 g kemény sajt | zöld tea mézzel | 50 g citrom cukor nélkül | 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir | 100 g főtt rizs. Nem inni. | Igyál gyümölcslevet |
A diéta 7. napján egész nap ananászlevet iszunk.
A diéta után simán térjünk át a szokásos étkezésre, együnk keveset, de gyakran, természetesen kizárjuk az édes és lisztből készült termékeket, együnk több zöldséget, gyümölcsöt.
"Univerzális" diéta a fogyáshoz és a test tisztításához
Ez a diéta lehetővé teszi a heti 1-5 kg fogyást, a test tisztítását és a bőr állapotának javítását. Eredmény az arcon egy hét múlva. Ezt a diétát hat hónap elteltével ajánlatos megismételni.
Szükségünk van:
100 g szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, füge, méz (lehetőleg virág), szénalevél (granulátumban).
Főzés:
- Az összes szárított gyümölcsöt húsdarálón keresztül daráljuk.
- Öntsön forró vizet a szénára, és hagyja megduzzadni.
- Keverje össze az összes terméket és adjon hozzá mézet.
- A kapott keveréket üvegbe töltjük, és hűtőszekrényben tároljuk.
- Minden nap - éjszaka - 1 evőkanálot veszünk, amíg a keverék véget nem ér.
- Vacsora - legkésőbb 18 óra.
Csodarecept a fogyáshoz
Amit szeretek ebben a receptben, az az, hogy használatával mindent meg lehet enni (észszerű keretek között), szokás szerint, és fogyni. És az "örök" kövér nőből karcsú nő lehet! És ez, ne feledje, az első felvételi tanfolyam után.
Ennek a csodareceptnek köszönhetően az anyagcsere normalizálódik és a zsírok égnek.
Basszus, úgy festettem le, hogy el akarok szaladni a szupermarketbe vagy a piacra alkatrészeket vásárolni. Ez a recept viszonylag olcsó és könnyen elkészíthető.
Szükségünk van:
- 300 g dió
- 300 g zeller gyökér
- 300 g méz
Főzés:
- A zeller gyökerét és a diót turmixgépben őröljük.
- A mézet gőzfürdőben felolvasztjuk, kivéve, ha természetesen cukrozzuk.
- Keverje össze az összes hozzávalót, tegye egy kompakt tálba, és hagyja meleg helyen 9 napig.
- A 10. naptól kezdődően vegyen be 1 desszertkanálnyit fél órával reggeli és vacsora előtt. Ezt a keveréket addig szedjük, amíg el nem fogy.
- 10 nap szünetet tartunk, és ismételjük meg a tanfolyamot. 3 kúra végezhető, utána fél év szünet.
A zellert finom reszelőn lereszelheti, és hozzáadhatja levesekhez, borschthoz és salátákhoz - ízük csak javul.
Kefir-alma diéta
Nem tudtam túllépni a kefir diétán, egyszer magam is ráültem. Ezzel a diétával egy hét alatt 5-7 kg-ot fogyhat.
6 hónapra egy ismerős lány 45 kg-ot fogyott, amit szülés után hízott.
Ennek a diétának a fő összetevője az alacsony zsírtartalmú kefir, amelyet 6 napon keresztül más termékekkel együtt fogyasztanak.
| 1. nap | 5 darab. főtt krumpli; egy pohár kefir 1% |
| 2. nap | 5 alma (bármilyen gyümölcsöt használhat); egy pohár kefir 1% |
| 3. nap | 1 főtt csirkecomb; egy pohár kefir 1% |
| 4. nap | 5 friss alma; egy pohár kefir 1% |
| 5. nap | 2 főtt hal; egy pohár kefir 1% |
| 6. nap | 5 alma (bármilyen gyümölcs); egy pohár kefir 1% |
| 7. nap | 1, 5 l szénsavmentes ásványvíz |
Diéta a fogyáshoz szakemberektől
Ezzel a diétával 3-4 kg-ot fogyunk 7 nap alatt.
7 nap egymás után:
| Első reggeli | 1 csésze tea vagy kávé, cukor nélkül |
| Ebéd | 40 g sajt |
| Vacsora | 1 főtt tojás; 120 g hús, száraz serpenyőben megsütjük; 20 gramm sajt |
| délutáni tea | 1 st. tea (kávé) cukor nélkül |
| Vacsora | 120 g hús- és zöldségsaláta növényi olajjal fűszerezve |
Hatékony diéták a fogyáshoz: szabályok az 5 kg-os fogyáshoz 10 nap alatt
Ezt a diétát 10 napra tervezték, amely alatt annyi vizet ihatsz, amennyit csak akarsz, korlátlan mennyiségben. A szabályok szigorú betartásával egy személy 5 kg-ot veszít. Ezt a tanfolyamot 3-4 hónap múlva megismételheti.
Szabályok mind a 10 napra
| 8-00 | egy csésze tea (kávé), egy darab cukorral (1 teáskanál csúszda nélkül) |
| 11-00 | kemény tojás és 8 aszalt szilva (friss szilva, szárított sárgabarack) |
| 14-00 | 200 g főtt hús vagy tejes kolbász; 100 g sárgarépa (káposzta) saláta; 1-2 alma. |
| 17-00 | 50 g sajt; narancs (banán, alma) |
| 20-00 | 1 pohár kefir (aludttej) |
Kiegyensúlyozott táplálkozás a diéta eredményének megszilárdítása érdekében
A diéták utáni forma megőrzéséhez, valamint az elért eredmény megszilárdításához kiegyensúlyozott étrendet is tarthat, amelyet 7 napra terveztek. Bár ennek az ételnek a segítségével heti 5 kg-ot is leadhatsz.
A kiegyensúlyozott táplálkozás a következőkből áll:
- Levespörkölt
- 400 g főtt hús
- 300 g barna barna rizs
- 1, 5 liter szénsavmentes ásványvíz
Ezeken a termékeken kívül semmi mást nem lehet enni. Használja ezt a diétát havonta egyszer.
Levespörkölt
Szükségünk van:
- 2 közepes fehér káposzta
- 3 paradicsom
- 2 édes paprika
- 4 izzó
- ½ gyökér vagy csokor zeller
Főzés:
- Vágja le az összes zöldséget, a zeller gyökerét - egy reszelőn.
- Az összes terméket felöntjük 1 liter vízzel, és 30 percig főzzük
Zöldsaláta
A saláta fogyasztása segít a diéták után is formában tartani, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy alkalmazkodjon a normál étrendhez.
Szükségünk van:
- 1 csokor saláta
- 3 friss uborka
- fél citrom leve
- 6 evőkanálaludttej (kefir)
- 1 csokor kapor és zöldhagyma
- 1 tk(nem csúszda) cukor
- só ízlés szerint
Főzés:
- A salátát, a kaprot és a zöldhagymát apróra vágjuk.
- Az uborkát megtisztítjuk a héjától és vékony karikákra vágjuk.
- Mindent összekeverünk, meglocsoljuk citromlével, adjunk hozzá cukrot, sót és öntsünk joghurtot. A tetejére kaprot szórunk. Mindent összekeverni.
Mindenem megvan, kérdéseim vannak – beszéljük meg. Hatékony fogyókúrákat teszteltek, használja őket, és fogyjon az egészség érdekében.
Szép testet és erős lelket kívánok!
Hogyan lehet helyesen fogyni: egészséges táplálkozás egészségkárosodás nélkül
A túlsúly nem csak a test esztétikai szépségét öli meg, de jelentős egészségkárosodást is okozhat. Az emberek gyakran folyamodnak drasztikus intézkedésekhez a fogyás érdekében, ami rossz hatással van a közérzetre.
Ha az étrend monotóniája miatt megfosztja testét a szükséges elemektől, fennáll annak a veszélye, hogy jelentősen aláássák egészségét, mivel az egészségkárosodás nélküli étrend az egyetlen helyes választás.
Az ilyen táplálkozási rendszer fő feladata a fokozatos fogyás és helyreállítás. Az ételnek alacsony kalóriatartalmúnak, de egészségesnek kell lennie.
Mi az egészséges táplálkozás
Hogyan lehet lefogyni az egészség károsodása nélkül
A helyes táplálkozás fő célja az étlap egyensúlyának figyelemmel kísérése, mert a szervezet olyan, mint egy gép: ha nem megfelelő ételekkel eteti, rosszabbul fog működni.
A legjobb megoldás a kalóriabevitel csökkentése és az aktív fizikai aktivitás komplex hozzáadása (szobakerékpáron végzett munka, séta, úszás). A szezonon kívüli időszakban vitamin-komplexet kell bevennie.
Bizonyos helyeken a zsír leküzdésére testpakolásokat vagy masszázskezeléseket használhat. A biztonságos fogyás nem egy gyors ügy, ezért rá kell hangolódni az eredményre, ne siess.
Következmények nélkül fogyhat, ha betartja az alábbi szabályokat:
- ne próbáljon meg nem enni semmit a gyors fogyás érdekében, mert ez csak meghibásodást okoz;
- az anyagcsere felgyorsítására, a hidratációra irányuló munka;
- cserélje ki egy csésze fekete teát egészségesebb zöld teára, minimalizálja a kávéfogyasztást;
- távolítsa el a gyorséttermeket, a szószos szendvicseket, nagyon károsak az egészségre;
- ne zárja ki a fizikai aktivitást, még a töltés is sokat segít a fogyás folyamatában.
Diéták típusai a fogyáshoz az egészség károsodása nélkül
Bármilyen átmenet a szokásos étrendről egy diétásabb étrendre megterhelő a szervezet számára, ezért erre alaposan fel kell készülni (lelkileg és fizikailag). Az egyensúly megváltoztatása, az anyagcsere sebességének fokozatosan kell bekövetkeznie.
Ugyanilyen fontos a máj állapotának figyelemmel kísérése, mivel nagy terhelése van. Ha tavasszal jött a döntés a fogyókúra mellett, gondoskodni kell az immunrendszer támogatásáról, a termékek megfelelő kiválasztásáról.
A nem ártalmas fogyókúrák segítenek fokozatosan csökkenteni a súlyt anélkül, hogy striák vagy megereszkedett bőr maradna.
A "helyes" fogyás módja:
- a napi étrend tartalmazza a szükséges mennyiségű tápanyagot;
- legfeljebb hat étkezés;
- elegendő ivási rendszer;
- az étlap alapja a zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények;
- nem távolíthatja el a húst, halat, húskészítményeket az étrendből;
- a növényi olaj használata korlátozott (30 gramm naponta).
Hasznos diéták a fogyáshoz
Az orvosok gyakran panaszkodnak a nagyszámú betegre, akik meggondolatlan otthoni fogyás után kénytelenek kezelni a következményeket. A szervezetben fellépő rendellenességek fő oka általában a helytelen táplálkozás, a hasznos elemek hiánya és az étrend túlzott időtartama.
Tehát nem jobb fogyni anélkül, hogy az egészséget károsítaná? Különféle táplálkozási módszereket fejlesztettek ki, amelyek során fogyhat, miközben javítja testét. Ez lehet egy olyan táplálékrendszer, amely kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik anélkül, hogy állandó erős éhségérzetet okozna.
Az étrend jótékony és negatív hatásaitól függő tényezők:
- időtartam;
- súlyossági szint;
- változatos étel az étrendben, diéta;
- az üzemzavarokat befolyásoló stressztényezők megléte vagy hiánya;
- ellenjavallatok, a szervezet egyéni jellemzői.
Biztonságos diéta
Még a kis korlátozások is bizonyos szintű károkat okoznak a szervezetben, a fő feladat a rendszer kiválasztása, amelynek negatív hatása minimális. Az étrend megváltoztatása a test terhelésével és a szokatlan termékek feldolgozásához szükséges szerkezetátalakítás szükségességével jár.
Az ártalmatlan fogyókúrák segítségével hetente akár két kilogramm súlyfelesleget is leadhat, és beindíthatja a fogyás folyamatát.
Az ilyen táplálkozási rendszer fő feladata a szokásos étrend fokozatos megváltoztatása egy kíméletesebb lehetőségre, elhagyva a zsíros, füstölt, édes ételeket a zöldségek, gabonafélék és a hús javára.
A kíméletes energiarendszer alapelvei:
- időtartam - 21 nap;
- Hetente 2 menüopció, minden második nap felváltva;
- a menü hetente változik;
- feltétlenül használjon zellert, felgyorsítja az anyagcserét;
- a cukrot mézzel kell helyettesíteni;
- megengedte a kis mennyiségű fekete kenyér, burgonya, vaj, tej, keksz süti használatát.
Diéta a gyomor károsodása nélkül
Mint tudják, a legtöbb diéta tilos a gyomorbetegségek vagy az arra való hajlam miatt. De mivel nem minden ember ismeri az egészségügyi problémákat, figyelemmel kell kísérni a jólétet: a rossz közérzet jelei esetén azonnal utasítsa el az ilyen ételeket.
Tilos éhezni, mert a szervezet túlevésre, depresszióra és leállásra serkenti az agyat. A zsíros, füstölt, fűszeres ételek veszélyesek a gyomorra, ideálisak a levesek, a zselé, a kefir. A legrelevánsabb étrend a gyomor károsodása nélkül a leves, kefir, saláta.
A táplálkozási rendszer kiválasztásának alapelvei, ha vannak vagy lehetségesek a gyomor-bél traktus problémái:
- táplálkozási szakértővel való konzultáció szükséges a problémák azonosításához, a táplálkozás beállításához;
- jobb olyan módszert választani, amelyben az alapelvek és az étrend hasonló az egészséges táplálkozáshoz;
- az étkezések közötti hosszú szünetek tilosak, mert a termelődő gyomornedv korrodálja a gyomor falát, ami gyomorhurut, peptikus fekély megjelenését váltja ki;
- le kell szokni a dohányzásról, mert a dohány, és különösen a füst negatívan hat a nyálkahártyára.
japán
A hagyományos sómentes diéta hatékonyságát rengeteg karcsú ember bizonyította Kínában, mert az általuk fogyasztott termékek egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak. Az étrendünkhöz igazodva módosított japán étrend segít a fogyásban.
Fő elve a só (lehet szójaszósz) vagy cukor, alkohol vagy édesség hozzáadásának teljes elutasítása. Időtartam - 2 hét. Egy másik fontos különbség, hogy feketekávé és víz fogyasztása megengedett (csak ásványvíz vagy forralt víz), esetenként természetes italok is hozzáadhatók.
Éhgyomorra 200 ml vizet kell inni.
A japán (alacsony szénhidráttartalmú) élelmiszerrendszer előnyei, hátrányai:
| Profik | Mínuszok |
| A gyomor térfogata csökken. | Túlzott mennyiségű zsír, fehérje, elégtelen mennyiségű szénhidráttal. |
| A befejezés után növelheti az adagot, és további fűszereket (a só kivételével) adhat hozzá. | Esszenciális nyomelemek, egyes vitaminok hiánya. |
| Fogyás 14 nap alatt - akár 8 kg. | Alacsony kalóriatartalmú menü, a kalóriák száma nem elegendő a szervezet számára. |
| Változatos étrend |
Kefir
A kefir nagyon sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik, így az egyik legnépszerűbb diéta alapja lett. A kefir diéta (fehérjementes) azért kényelmes, mert az embernek nincs állandó éhségérzete, mert mindig lehet falatozni egy almával, túróval vagy főtt krumplival.
A kefir csak frissen használható, amelynek eltarthatósága nem haladja meg a két hetet, zsírmentesen. Az időtartam átlagosan 7 nap, de ha nincs elég jóllakottság érzés, akkor hajdinát is felvehet az étrendbe.
Érdemes megfontolni, hogy a kefir, túró vagy sajt egyidejű használata kényelmetlenséget okozhat.
Az ilyen energiarendszer előnyei és hátrányai:
| profik | Hátrányok |
| Méreganyagok, salakanyagok eltávolítása. | Ellenjavallt a gyomor-bélrendszer, a szív- és érrendszer betegségeiben. |
| Az anyagcsere normalizálása, az emésztés folyamata. | Rost, nyomelemek, néhány vitamin hiánya. |
| Alacsony kalóriatartalom, heti fogyás - 5 kg-ig, folyadékkiválasztás. | Az emésztési zavar súlyosbíthatja a problémát. |
rizs diéta
Ha a fogyás mellett cél a szervezet megtisztítása a felhalmozódott méreganyagoktól, akkor a rizsdiéta az ideális. A rizs zabkása szénhidrátban gazdag, ami hosszú ideig segít megőrizni a jóllakottság érzését. A rizst különleges módon készítik - 10 órán át vízben áztatják, és felforralják.
Amint a rizs felforr, a gabonát megmossuk, a vizet kicseréljük és újra feltesszük. Ezt legalább 4-szer kell megtenni, hogy az összes glutént kimossák a rizsből. Reggelire csak zabkását lehet enni, utána 4 órán keresztül nem szabad enni és inni. A gluténmentes diéta időtartama másfél hónap.
A rizs táplálkozási módszer előnyei, hátrányai:
| profik | Mínuszok |
| Normalizálja az anyagcserét, javítja az emésztőrendszer működését. | A sók kiválasztása negatívan hat a szívre. |
| B-vitaminokkal, aminosavakkal telít. | Kimossa a belekből az összes káros, sőt hasznos anyagot is. |
| Súlycsökkenés 30 nap alatt - akár 10 kg. | Számos ellenjavallat van (vesekőbetegség, cukorbetegség, szívritmuszavarok). |
leves
Ha a levest a megfelelő termékekből főzi, az ízletes, szokatlan és egészséges. A levesdiétát az orvosok a szervezet megtisztítására vagy a fogyáshoz ajánlják. Az ilyen diéta különösen hasznos a „hasi ünnepek" után, vagy ha szükséges, javítja a gyomornyálkahártya állapotát.
Ez a technika azoknak megfelelő, akiknek csökkent a gyomor savassága vagy az erjedés nem megfelelő. A megfelelő húsleves elkészítéséhez vöröshagyma, zeller, káposzta, édes (zöld) paprika és paradicsom szükséges.
A fő feltétel az, hogy az összes összetevőt tíz percig forraljuk magas lángon vagy fél órán át alacsony lángon.
| profik | Mínuszok |
| A levest bármilyen mennyiségben szabad enni. | Vannak ellenjavallatok, orvoshoz kell fordulni. |
| A folyékony élelmiszer gyorsabban emésztődik. | Rövid teltségérzet, éhségérzet. |
| Gyors teltségérzet. | Túl alacsony kalória. |
Saláta
Szénhidrátmentesnek tekinthető a fogyókúra módszere, amely zöldségek fogyasztását foglalja magában. Főleg nyáron aktuális, mert ilyenkor hemzsegnek a boltok polcai a különféle zöldségektől, gyümölcsöktől. Az étlapon hús, hal, tejtermékek szerepelnek, de nincs cukor, kenyér vagy édesség.
A saláta diétában csak három étkezés van (reggeli, ebéd és vacsora), vacsora nincs (utoljára 17. 00-ig lehet enni). Időtartam - 1 vagy 2 hét.
Választhat gyümölcs- vagy zöldségsalátákat (tejföllel, citromlével vagy olívaolajjal ízesítve), húst és tenger gyümölcseit, tojást és sajtot, zöldeket.
| profik | Mínuszok |
| Folyadékot hoz ki. | Vannak ellenjavallatok. |
| A fő előnye, hogy telíti a szervezetet vitaminokkal. | Fehérje hiánya. |
| Súlycsökkenés hetente - akár 10 kg. | Terhesség, szoptatás, cukorbetegség, egyéb betegségek ellenjavallatok. |
Diéta a fogyáshoz egészségkárosodás nélkül
Annak érdekében, hogy a táplálkozási rendszer változásai ne járjanak kellemetlen következményekkel, meg kell választani azt a diétát, amelyet a szervezet egyéni jellemzőitől függően választanak ki.
A tartós eredmény elérése érdekében nem használhat merev monodiétákat. Az egészségkárosító fogyás minden diétájának megvannak a maga sajátosságai és világos táplálkozási szabályai, rendje és alapelvei, amelyeket gondosan be kell tartani.
A helyes táplálkozás fő célja az étlap egyensúlyának figyelemmel kísérése, mert a szervezet olyan, mint egy gép: ha nem megfelelő ételekkel eteti, rosszabbul fog működni.
A legjobb megoldás a kalóriabevitel csökkentése és az aktív fizikai aktivitás komplex hozzáadása (szobakerékpáron végzett munka, séta, úszás). A szezonon kívüli időszakban vitamin-komplexet kell bevennie.
Bizonyos helyeken a zsír leküzdésére testpakolásokat vagy masszázskezeléseket használhat. A biztonságos fogyás nem egy gyors ügy, ezért rá kell hangolódni az eredményre, ne siess.
Következmények nélkül fogyhat, ha betartja az alábbi szabályokat:
- ne próbáljon meg nem enni semmit a gyors fogyás érdekében, mert ez csak meghibásodást okoz;
- az anyagcsere felgyorsítására, a hidratációra irányuló munka;
- cserélje ki egy csésze fekete teát egészségesebb zöld teára, minimalizálja a kávéfogyasztást;
- távolítsa el a gyorséttermeket, a szószos szendvicseket, nagyon károsak az egészségre;
- ne zárja ki a fizikai aktivitást, még a töltés is sokat segít a fogyás folyamatában.
Diéták típusai a fogyáshoz az egészség károsodása nélkül
Bármilyen átmenet a szokásos étrendről egy diétásabb étrendre megterhelő a szervezet számára, ezért erre alaposan fel kell készülni (lelkileg és fizikailag). Az egyensúly megváltoztatása, az anyagcsere sebességének fokozatosan kell bekövetkeznie.
Ugyanilyen fontos a máj állapotának figyelemmel kísérése, mivel nagy terhelése van. Ha tavasszal jött a döntés a fogyókúra mellett, gondoskodni kell az immunrendszer támogatásáról, a termékek megfelelő kiválasztásáról.
A nem ártalmas fogyókúrák segítenek fokozatosan csökkenteni a súlyt anélkül, hogy striák vagy megereszkedett bőr maradna.
A "helyes" fogyás módja:
- a napi étrend tartalmazza a szükséges mennyiségű tápanyagot;
- legfeljebb hat étkezés;
- elegendő ivási rendszer;
- az étlap alapja a zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények;
- nem távolíthatja el a húst, halat, húskészítményeket az étrendből;
- a növényi olaj használata korlátozott (30 gramm naponta).
Hasznos diéták a fogyáshoz
Az orvosok gyakran panaszkodnak a nagyszámú betegre, akik meggondolatlan otthoni fogyás után kénytelenek kezelni a következményeket. A szervezetben fellépő rendellenességek fő oka általában a helytelen táplálkozás, a hasznos elemek hiánya és az étrend túlzott időtartama.
Tehát nem jobb fogyni anélkül, hogy az egészséget károsítaná? Különféle táplálkozási módszereket fejlesztettek ki, amelyek során fogyhat, miközben javítja testét. Ez lehet egy olyan táplálékrendszer, amely kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik anélkül, hogy állandó erős éhségérzetet okozna.
Hogyan lehet hatékonyan lefogyni az egészség károsodása nélkül
Sorrendezés
Az egész folyamat feltételesen 4 szakaszra oszlik.
Minden szakaszban addig maradhatsz, ameddig csak szükséges.
A végén még ha egy év alatt kialakítja is a megfelelő szokásokat, élete végéig szép és karcsú testben fog élni. És soha nem kell lefogynod nyárra, újévre, barátod esküvőjére stb.
- 1. szakasz - elemezzük és módosítjuk az étrendet, helyreállítjuk a víz egyensúlyát, eltávolítjuk a méreganyagokat
- 2. szakasz - a belek tisztítása, az emésztés és az anyagcsere folyamatok javítása
- 3. szakasz - az étrend beállítása, étkezési idők
- 4. szakasz - az adagok mennyiségének csökkentése (bár ez általában nem kötelező, és az első három szakasz elegendő)
Étkezési szokásainkat szüleink alakítják. A világ legfinomabb anyaborschtja, palacsinta, krumpli, galuska, piték. Vacsora után pedig tea és keksz.
Az ilyen túlnyomórészt szénhidráttartalmú étrend a szénhidrát-anyagcsere megsértéséhez vezet. És az élelmiszerből nyert felesleges energia a szervezet minden bizonnyal zsírraktárba rakódik le.
Ráadásul olyan, nem természetes összetevőket, amelyeket a szervezet nem tud felszívni, de nincs ideje eltávolítani (tartósítószerek, színezékek, transzzsírok, ízfokozók), szintén a zsírsejtekbe kerülnek.
A plusz kilók felhalmozódása általában az évek során következik be.
Gyakran előfordul, hogy az ember hirtelen rémülten veszi észre, hogy már + 30-40 kg van a mérlegen. És fut az interneten, keresve a módját, "hogyan lehet gyorsan lefogyni az egészség károsodása nélkül".
indítsa el a vizet
Az első és legfontosabb dolog, amit most meg kell tanulnod, az az, hogy minden nap meg kell innod a fiziológiai normádat.
Élelmiszerhez még nem nyúltunk. De ez nem jelenti azt, hogy ha korábban visszafogta magát az édességekkel kapcsolatban, most elkezdhet mindent sorban enni.
Csak koncentrálj a tiszta víz ivására egész nap.
Nagyon egyszerű kiszámítani az arányt - 30 ml x 1 kg testtömeg.
Ha a súlyfelesleg meghaladja a 20 kg-ot, akkor a számítást a feltételesen ideális testsúlyunkra végezzük. Átlagosan 1, 5-2 liter TISZTA vizet kapsz naponta.
Tea, kompót, gyümölcslé, gyümölcs - ne számítson! TISZTA VÍZ.
Miért? Mert ahhoz, hogy megtisztítsuk a szervezetünket a vízben oldódó méreganyagoktól, és ezeknek 80%-a megvan, pontosan VÍZRE van szükségünk.
A gyümölcslevek nélkül, a méregtelenítő turmixok segítenek megtisztítani a sejteket és az intersticiális folyadékot. Ezek mind a marketingesek trükkjei, valamint a fogyás csodaszereiről szóló mesék.
Próbáljon meg gyakrabban enni otthon, mint a közétkeztetésben. Először is ellenőrizni tudja a felhasznált termékek természetességét és frissességét. Másodszor, kisebb a kísértés, hogy valami pluszt együnk.